| Филе индейки | 395 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 120 г |
| Шампиньоны | 110 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.6% | 608 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.8 мкг | 900 мкг | 37.1% | 30.7% | 270 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 33.1% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.985 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1492 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.1 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9416 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3543 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25540 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8764 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 27.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Медь, Cu | 15.79 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6333 г |
| Молибден, Mo | 0.483 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6179 г |
Энергетическая ценность Филе индейки тушеное составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».