Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи "Творожные" с бананом Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи "Творожные" с бананом Юля

Яйцо куриное 55 г
Банан 130 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Творог 5% [Юрьевская Буренка] 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Творог Обезжиренный [Ядринмолоко] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи "Творожные" с бананом Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.5 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 8.2% 717 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.4% 1098 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 5.4% 1101 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.7% 1250 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.6% 3678 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 3.9% 1508 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4% 1463 г
Витамин В4, холин 58.99 мг 500 мг 11.8% 7% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 6.2% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 7% 847 г
Витамин В9, фолаты 9.205 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4345 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 3% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 2.6% 2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2846 г
Витамин Н, биотин 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 10.2% 582 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7633 мг 20 мг 8.8% 5.2% 1134 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.71 мг 2500 мг 9.3% 5.5% 1070 г
Кальций, Ca 21.71 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4606 г
Кремний, Si 35.371 мг 30 мг 117.9% 70% 85 г
Магний, Mg 39.86 мг 400 мг 10% 5.9% 1004 г
Натрий, Na 43.11 мг 1300 мг 3.3% 2% 3016 г
Сера, S 51.65 мг 1000 мг 5.2% 3.1% 1936 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 7.2% 829 г
Хлор, Cl 62.23 мг 2300 мг 2.7% 1.6% 3696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 170.9 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 1.27 мг 18 мг 7.1% 4.2% 1417 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 1.9% 3151 г
Кобальт, Co 2.724 мкг 10 мкг 27.2% 16.1% 367 г
Литий, Li 1.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.6696 мг 2 мг 33.5% 19.9% 299 г
Медь, Cu 115.57 мкг 1000 мкг 11.6% 6.9% 865 г
Молибден, Mo 2.406 мкг 70 мкг 3.4% 2% 2909 г
Никель, Ni 1.837 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 10.511 мкг 55 мкг 19.1% 11.3% 523 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 18.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22148 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5814 г
Цинк, Zn 0.7228 мг 12 мг 6% 3.6% 1660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.27 г min 16.8 г 7.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Оладьи "Творожные" с бананом Юля составляет 168,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (33.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».