| Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Сыр легкий м.д.ж. в сух.веществе 25% | 150 г |
| Ролл пшеничный | 150 г |
Выход полуостывшего 800 гр Очень вкусный быстрый пирог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.443 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 16.4% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 6.177 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2463 мг | 20 мг | 16.2% | 11.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 258.4 мг | 1000 мг | 25.8% | 18% | 387 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1823 г |
| Натрий, Na | 319.34 мг | 1300 мг | 24.6% | 17.1% | 407 г |
| Сера, S | 151.48 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.5% | 660 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 21.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 448.78 мг | 2300 мг | 19.5% | 13.6% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 16.6% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.555 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.7% | 354 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.0499 мг | 12 мг | 8.7% | 6.1% | 1143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».