| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Фундук | 20 г |
Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на 12-15 минут. Печенье мне очень понравилось. Вкусно как горячее, тогда оно мягкое и нежное, так и остывшее, тогда у него образуется слегка хрустящая корочка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.054 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 8.486 мкг | 50 мкг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3784 мг | 20 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.86 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Магний, Mg | 63.84 мг | 400 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4077 г |
| Сера, S | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 11.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 67.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.2735 мг | 2 мг | 63.7% | 31.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 190.54 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.5% | 525 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Селен, Se | 12.63 мкг | 55 мкг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8949 г |
| Цинк, Zn | 1.1614 мг | 12 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеньки творожные составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».