| Масло кукурузное | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 55.29 мг | 500 мг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.656 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3469 мг | 20 мг | 21.7% | 9.6% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Натрий, Na | 58.72 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2214 г |
| Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 13.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 34.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 4.2% | 1054 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.5769 мг | 2 мг | 28.8% | 12.7% | 347 г |
| Медь, Cu | 95.37 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1950 г |
| Селен, Se | 6.982 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.6% | 788 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
Энергетическая ценность cырники составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».