| Творог полужирный 9,0% жирности | 700 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.5% | 563 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.2% | 824 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 20.7% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.97 мг | 20 мг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.2 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 150.8 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.5% | 663 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1970 г |
| Натрий, Na | 43.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Сера, S | 134.7 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.2% | 742 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 17.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 139.4 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 29.8% | 255 г |
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сметана 7% составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».