| Лук жареный по 2-56 | 220 г |
| морковь жареная | 130 г |
| Рисовая каша | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 18.2% | 441 г |
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 19.7% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.427 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.1% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9938 мг | 20 мг | 5% | 4% | 2012 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Кремний, Si | 146.763 мг | 30 мг | 489.2% | 393.2% | 20 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1435 г |
| Натрий, Na | 545.53 мг | 1300 мг | 42% | 33.8% | 238 г |
| Сера, S | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6427 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Хлор, Cl | 738.66 мг | 2300 мг | 32.1% | 25.8% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1913 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 18.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Медь, Cu | 98.11 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.8% | 919 г |
| Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.5% | 2313 г |
| Фтор, F | 64.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6203 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с жареным луком и марковью составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».