| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.626 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 4967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8195 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2441 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.23 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.5% | 6064 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4826 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 4.3% | 3660 г |
| Натрий, Na | 103.01 мг | 1300 мг | 7.9% | 12.6% | 1262 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5692 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 13.7% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 154.2 мг | 2300 мг | 6.7% | 10.7% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Кобальт, Co | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 12.2% | 1293 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.1% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 9.5% | 1663 г |
| Селен, Se | 7.083 мкг | 55 мкг | 12.9% | 20.5% | 777 г |
| Фтор, F | 100.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4% | 3994 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КАША ЯЧНЕВАЯ составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».