| Вода | 600 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17% | 2222 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 29.8% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 32.5% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 11.7% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6318 мг | 20 мг | 3.2% | 12.1% | 3166 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.7% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8651 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 75.5% | 500 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 9.4% | 4049 г |
| Натрий, Na | 56.98 мг | 1300 мг | 4.4% | 16.6% | 2282 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6325 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 10.6% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 11.3% | 3364 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 26.8% | 1416 г |
| Литий, Li | 9.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 14% | 2736 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.1% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 11.3% | 3380 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.2% | 5344 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох мой составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».