Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из зелёного горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из зелёного горошка

Вода 1004 г
Картофель (Варка без слива) 148 г
Лук репчатый (Пассерование) 59 г
Морковь, красная (Пассерование) 51 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 53 г
Масло подсолнечное 34 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 40 г
Аджика (сухая смесь пряностей и специй) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из зелёного горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 12.2% 1750 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 25.6% 836 г
бета Каротин 0.621 мг 5 мг 12.4% 26.5% 805 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.307 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12096 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 13.2% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.477 мг 15 мг 9.8% 20.9% 1016 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34014 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.427 мг 20 мг 2.1% 4.5% 4684 г
Макроэлементы
Калий, K 107.38 мг 2500 мг 4.3% 9.2% 2328 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 2.1% 10449 г
Кремний, Si 0.465 мг 30 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5319 г
Натрий, Na 16.02 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8115 г
Сера, S 9.97 мг 1000 мг 1% 2.1% 10030 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 4.3% 4969 г
Хлор, Cl 12.37 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18593 г
Микроэлементы
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 21.36 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 3% 7317 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14563 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 25.2% 847 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 5.6% 3781 г
Медь, Cu 34.54 мкг 1000 мкг 3.5% 7.5% 2895 г
Молибден, Mo 1.574 мкг 70 мкг 2.2% 4.7% 4447 г
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47009 г
Фтор, F 99.74 мкг 4000 мкг 2.5% 5.3% 4010 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7.9% 2732 г
Цинк, Zn 0.1421 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8445 г

Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».