| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 555 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Масло сливочное | 13 г |
| Сыр Купеческий 50% | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 14.3% | 321 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.609 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0286 мг | 20 мг | 55.1% | 25.3% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Магний, Mg | 78.35 мг | 400 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Натрий, Na | 388.27 мг | 1300 мг | 29.9% | 13.7% | 335 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 550.36 мг | 2300 мг | 23.9% | 11% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 10.474 мкг | 10 мкг | 104.7% | 48.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Медь, Cu | 108.26 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Молибден, Mo | 12.453 мкг | 70 мкг | 17.8% | 8.2% | 562 г |
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47562 г |
| Хром, Cr | 25.37 мкг | 50 мкг | 50.7% | 23.3% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.4929 мг | 12 мг | 12.4% | 5.7% | 804 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курин. котлеты составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».