| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 140 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9% | 927 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.2% | 909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 137.74 мг | 500 мг | 27.5% | 22.9% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 13.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.787 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.3% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.338 мкг | 50 мкг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7156 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1166 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1464 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44776 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Натрий, Na | 264.61 мг | 1300 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Сера, S | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Хлор, Cl | 345.64 мг | 2300 мг | 15% | 12.5% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 44.5% | 188 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Медь, Cu | 85.6 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1909 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.656 мкг | 55 мкг | 30.3% | 25.3% | 330 г |
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.7268 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 55% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.476 г | min 16.8 г | 20.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фасоль стручковая сыр составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».