Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
Сыр диетический Ичалки 27% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.8% | 576 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 16% | 387 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 13.5% | 458 г |
Витамин В4, холин | 224.44 мг | 500 мг | 44.9% | 27.8% | 223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 14.4% | 430 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 6.259 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
Витамин D, кальциферол | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
Витамин Н, биотин | 18.063 мкг | 50 мкг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2191 мг | 20 мг | 16.1% | 10% | 621 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.19 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 1997 г |
Кальций, Ca | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3728 г |
Натрий, Na | 119.82 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.7% | 1085 г |
Сера, S | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.7% | 635 г |
Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
Хлор, Cl | 139.49 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
Кобальт, Co | 8.942 мкг | 10 мкг | 89.4% | 55.3% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1347 г |
Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
Селен, Se | 28.346 мкг | 55 мкг | 51.5% | 31.9% | 194 г |
Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8133 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.9925 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1209 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 509.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».