| Картофель (Варка без слива) | 403 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2800 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 354 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Морковь (Припускание) | 56 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 4 г |
берём окорочок закидываем в бурлящую воду и варим минут 30 чтоб получился наваристый бульон. кидаем картофель, морковь, солим и перчим и так всё у нас варится час полтора. в самом конце добавляем лапшу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 12.7% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 13.9% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 41797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 4.6% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0402 мг | 20 мг | 5.2% | 20.1% | 1923 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.35 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.5% | 2830 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 11919 г |
| Кремний, Si | 3.845 мг | 30 мг | 12.8% | 49.4% | 780 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6154 г |
| Натрий, Na | 137.07 мг | 1300 мг | 10.5% | 40.5% | 948 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14903 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 176.29 мг | 2300 мг | 7.7% | 29.7% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 6.6% | 5941 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 52.5% | 735 г |
| Литий, Li | 5.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 5.8% | 6472 г |
| Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.7% | 3068 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.1% | 2551 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.1% | 4683 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 6912 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп лапша составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».