Мой здоровый рацион

Рецепт Фасолевый суп с лапшой вег. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасолевый суп с лапшой вег

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью 500 г
Лапша яичная, сухая 120 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Масло авокадо 20 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с лапшой вег".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.9% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.1% 3842 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.3% 1538 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.4% 2531 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 13.9% 1685 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 15.8% 1497 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 3.8% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 20.523 мкг 400 мкг 5.1% 12% 1949 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2748 мг 20 мг 1.4% 3.3% 7278 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 4.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.09 мг 2500 мг 4.2% 9.9% 2356 г
Кальций, Ca 9.94 мг 1000 мг 1% 2.4% 10060 г
Кремний, Si 2.192 мг 30 мг 7.3% 17.2% 1369 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3428 г
Натрий, Na 37.07 мг 1300 мг 2.9% 6.8% 3507 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 4.7% 4909 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 9.9% 2367 г
Хлор, Cl 6.2 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 6.96 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 7.5% 3169 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 46875 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 8% 2941 г
Литий, Li 2.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.1103 мг 2 мг 5.5% 13% 1813 г
Медь, Cu 56.51 мкг 1000 мкг 5.7% 13.4% 1770 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 6.1% 3889 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 2.955 мкг 55 мкг 5.4% 12.7% 1861 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 75.07 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5328 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 5% 4693 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Фасолевый суп с лапшой вег составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».