| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 24.03 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.896 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.393 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3306 мг | 20 мг | 6.7% | 8% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6906 г |
| Кремний, Si | 350.613 мг | 30 мг | 1168.7% | 1389.7% | 9 г |
| Магний, Mg | 32.9 мг | 400 мг | 8.2% | 9.8% | 1216 г |
| Натрий, Na | 8.99 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14461 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5643 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 13.6% | 880 г |
| Хлор, Cl | 38.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3087 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.951 мкг | 10 мкг | 19.5% | 23.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 1.0276 мг | 2 мг | 51.4% | 61.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 158.79 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 18.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.8% | 927 г |
| Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12.2% | 973 г |
| Фтор, F | 98.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4081 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2358 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».