| картофель молодой | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 379 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 39.2% | 531 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 43.4% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 16.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.773 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 37.6% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 9.2% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 25.5% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 7.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7742 мг | 20 мг | 8.9% | 18.6% | 1127 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.16 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.2% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10331 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 10.2% | 2060 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 3988 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15294 г |
| Сера, S | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.2% | 2261 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.1% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 16.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 93.9% | 222 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.9% | 2622 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.269 мкг | 55 мкг | 11.4% | 23.8% | 877 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4877 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 26.1% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 116.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 11.3% |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».