| Творог 0% [Первый Вкус] | 75 г |
| Яичный белок куриный | 78 г |
| Тыква | 365 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 23.6% | 745 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 25.3% | 694 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 26.9% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 11.1% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 22.7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 25.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 7.9% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4.2% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8238 мг | 20 мг | 14.1% | 24.8% | 708 г |
| Ниацин | 3.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6242 г |
| Кремний, Si | 15.251 мг | 30 мг | 50.8% | 89.3% | 197 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 14.1% | 1248 г |
| Натрий, Na | 39.28 мг | 1300 мг | 3% | 5.3% | 3310 г |
| Сера, S | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 16.2% | 1085 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 13.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 49.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2951 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 54.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7491 г |
| Медь, Cu | 119.44 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 20.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.6% | 1199 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.676 мкг | 55 мкг | 15.8% | 27.8% | 634 г |
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5004 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 29.2% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг | 12 мг | 4.2% | 7.4% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курой и творогом составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».