| Творог 9% жирности (Жарка) | 180 г |
| Тыква (Тушение) | 115 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С2 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.1% | 567 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 84.94 мг | 500 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.081 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.714 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8584 мг | 20 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Кремний, Si | 9.495 мг | 30 мг | 31.7% | 20.1% | 316 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1571 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Сера, S | 148.42 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 14.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 125.58 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.301 мкг | 10 мкг | 33% | 20.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3883 г |
| Медь, Cu | 134.09 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.777 мкг | 55 мкг | 41.4% | 26.2% | 241 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6989 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».