| Лосось атлантический (семга) | 90 г |
| Творожный сыр | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 25.08 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.235 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.588 мкг | 3 мкг | 52.9% | 24.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 16.2% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9765 мг | 20 мг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Ниацин | 3.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3021 г |
| Натрий, Na | 23.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5458 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| Йод, I | 26.47 мкг | 150 мкг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Кобальт, Co | 10.588 мкг | 10 мкг | 105.9% | 48.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 132.35 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3305 г |
| Никель, Ni | 3.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.324 мкг | 55 мкг | 35.1% | 16.1% | 285 г |
| Фтор, F | 227.65 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Хром, Cr | 29.12 мкг | 50 мкг | 58.2% | 26.8% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3542 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.2% |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».