| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.5% | 531 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4088 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.7 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 18.1% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.182 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.116 мг | 20 мг | 15.6% | 10.3% | 642 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3867 г |
| Сера, S | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 15.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 124.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1109 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.6 мкг | 55 мкг | 44.7% | 29.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15244 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.412 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% |
Энергетическая ценность Творог Украинский 9% 151 составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».