| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 330 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 210 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 14.7% | 499 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 175.57 мг | 500 мг | 35.1% | 25.8% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 12.5% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 14.676 мкг | 50 мкг | 29.4% | 21.6% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.712 мг | 20 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3028 г |
| Натрий, Na | 107.34 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Сера, S | 128.34 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 14.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 149.16 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Кобальт, Co | 6.936 мкг | 10 мкг | 69.4% | 51.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Селен, Se | 21.762 мкг | 55 мкг | 39.6% | 29.1% | 253 г |
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».