| Куриная грудка (филе) (Варка) | 513 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 568 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.3% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 4% | 2540 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.9% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 21.2% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 28.4% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.65 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6798 мг | 20 мг | 23.4% | 23.8% | 427 г |
| Ниацин | 6.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.26 мг | 2500 мг | 18.6% | 18.9% | 538 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4980 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9585 г |
| Магний, Mg | 60.1 мг | 400 мг | 15% | 15.2% | 666 г |
| Натрий, Na | 289.96 мг | 1300 мг | 22.3% | 22.7% | 448 г |
| Сера, S | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.4% | 818 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 15.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 328.79 мг | 2300 мг | 14.3% | 14.5% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 7.2% | 1401 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 47% | 217 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2022 г |
| Медь, Cu | 136.13 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1068 г |
| Никель, Ni | 1.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.487 мкг | 55 мкг | 20.9% | 21.2% | 479 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6178 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 25.6% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.8079 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с сельдереем и щавелем составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».