| Творог нежирный 0,6% | 220 г |
| Кефир 1% | 442 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Апельсин | 48 г |
| Виноград | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.414 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7437 мг | 20 мг | 8.7% | 7.8% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 86.03 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1162 г |
| Кремний, Si | 1.823 мг | 30 мг | 6.1% | 5.5% | 1646 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Натрий, Na | 41.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3152 г |
| Сера, S | 75.51 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 11.2% | 803 г |
| Хлор, Cl | 80.9 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4027 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 16% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2692 г |
| Медь, Cu | 43.47 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2300 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1249 г |
| Селен, Se | 9.34 мкг | 55 мкг | 17% | 15.2% | 589 г |
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18570 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с виноградом составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».