| Тыква (Запекание) | 335 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.6% | 714 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.8 мкг | 900 мкг | 34.9% | 33.9% | 287 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 34% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.038 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8373 мг | 20 мг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.07 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 154.8 мг | 1000 мг | 15.5% | 15% | 646 г |
| Кремний, Si | 35.912 мг | 30 мг | 119.7% | 116.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 6.2% | 1560 г |
| Натрий, Na | 630.25 мг | 1300 мг | 48.5% | 47% | 206 г |
| Сера, S | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 16.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 987.25 мг | 2300 мг | 42.9% | 41.6% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 20.5% | 474 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1605 г |
| Медь, Cu | 240.72 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 23.4% | 415 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.5% | 774 г |
| Никель, Ni | 6.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.252 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.7% | 1691 г |
| Фтор, F | 108.03 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3703 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.4% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.8193 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пряная составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».