| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2.3 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 21% | 447 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 16.8% | 556 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 18% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 40.42 мг | 500 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.313 мкг | 400 мкг | 12.6% | 11.8% | 795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.358 мкг | 3 мкг | 45.3% | 42.4% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.59 мг | 90 мг | 27.3% | 25.5% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.075 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.3% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 283.5 мкг | 120 мкг | 236.3% | 221% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4277 мг | 20 мг | 17.1% | 16% | 583 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.81 мг | 2500 мг | 18.5% | 17.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.8% | 676 г |
| Кремний, Si | 16.609 мг | 30 мг | 55.4% | 51.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 80.36 мг | 400 мг | 20.1% | 18.8% | 498 г |
| Натрий, Na | 184.82 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.3% | 703 г |
| Сера, S | 205.4 мг | 1000 мг | 20.5% | 19.2% | 487 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 20.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 425.38 мг | 2300 мг | 18.5% | 17.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.901 мг | 18 мг | 27.2% | 25.4% | 367 г |
| Йод, I | 363.45 мкг | 150 мкг | 242.3% | 226.7% | 41 г |
| Кобальт, Co | 6.355 мкг | 10 мкг | 63.6% | 59.5% | 157 г |
| Литий, Li | 3.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2275 г |
| Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.381 мкг | 55 мкг | 44.3% | 41.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.5 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2540 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Роллы с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».