| Фасоль (стручок) | 354 г |
| Шампиньоны | 109 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Соус соевый Сэн Сой Премиум классический | 16 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 161 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Паприка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.8% | 714 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.2 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 11.3% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.595 мг | 15 мг | 24% | 16.8% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4891 мг | 20 мг | 22.4% | 15.7% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.03 мг | 2500 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 6% | 1156 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2478 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 37.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Йод, I | 96.45 мкг | 150 мкг | 64.3% | 45.1% | 156 г |
| Кобальт, Co | 33.252 мкг | 10 мкг | 332.5% | 233.3% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Медь, Cu | 463.5 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 32.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 7.7% | 905 г |
| Селен, Se | 6.709 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28551 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8388 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли с кальмарами и шампиньонами составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».