| Вода | 760 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 105 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 328 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2531 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.107 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.489 мкг | 50 мкг | 3% | 6.8% | 3358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3986 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5018 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54 мг | 2500 мг | 2.2% | 5% | 4630 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2781 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5822 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.4% | 2691 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6854 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.6% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 82.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.2% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6691 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 14.6% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 22.83 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4380 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.6% | 1957 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.086 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.7% | 2637 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5668 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.1575 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».