| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 78.77 мг | 500 мг | 15.8% | 7.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.625 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 12.8% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 8.557 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7186 мг | 20 мг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.59 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1598 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Сера, S | 174.03 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 10.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 98.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.3663 мг | 2 мг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1262 г |
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.915 мкг | 55 мкг | 48.9% | 21.8% | 204 г |
| Стронций, Sr | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.684 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники ?пп составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».