| Подсолнечное масло | 9 г |
| Куриный окорочок | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 52 г |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие | 420 г |
| Вода | 1731 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 6% | 767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.6% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.462 мг | 1.5 мг | 30.8% | 14.1% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 190.962 мкг | 400 мкг | 47.7% | 21.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3805 мг | 20 мг | 21.9% | 10% | 457 г |
| Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3375 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2847 г |
| Сера, S | 122.94 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Хлор, Cl | 29.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 15.3% | 299 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6237 мг | 2 мг | 81.2% | 37.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 119.27 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 213.2 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.8859 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».