| Пшеничная крупа | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Курица грибы | 850 г |
| Пшеничная каша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.3% | 714 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 24.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.705 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.122 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.5% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7961 мг | 20 мг | 24% | 21.2% | 417 г |
| Ниацин | 4.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.4 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.9% | 686 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7794 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7711 г |
| Сера, S | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 15.9% | 555 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1861 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 8.936 мкг | 10 мкг | 89.4% | 78.8% | 112 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5309 мг | 2 мг | 26.5% | 23.4% | 377 г |
| Медь, Cu | 311.02 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 27.4% | 322 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1934 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.046 мкг | 55 мкг | 47.4% | 41.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6226 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.8408 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».