| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко 0,5 | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 9% | 753 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.8% | 625 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3176 мг | 20 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.47 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3373 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19374 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6390 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.6776 мг | 2 мг | 33.9% | 22.8% | 295 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1156 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20294 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2152 г |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».