| Свинина, грудинка мякоть (На пару) | 36 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 15 г |
| Лук репчатый (На пару) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.9 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 14.6% | 143 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2.3% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 4.2% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 2.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 4.3% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 5.3% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.2% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6353 г |
| Кремний, Si | 30.27 мг | 30 мг | 100.9% | 21.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 1.3% | 1569 г |
| Натрий, Na | 22.79 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5704 г |
| Сера, S | 186.01 мг | 1000 мг | 18.6% | 3.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 2.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 7.406 мкг | 10 мкг | 74.1% | 15.5% | 135 г |
| Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 4.7% | 448 г |
| Медь, Cu | 166.74 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Молибден, Mo | 9.403 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.824 мкг | 55 мкг | 7% | 1.5% | 1438 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5846 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 4.1% | 509 г |
| Цинк, Zn | 2.138 мг | 12 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои ежики составляет 478,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».