| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр козий мой | 41 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.915 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3292 мг | 20 мг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 227.94 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Кремний, Si | 2.908 мг | 30 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Натрий, Na | 736.88 мг | 1300 мг | 56.7% | 30.2% | 176 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 339.36 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Литий, Li | 10.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3422 мг | 2 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.021 мкг | 70 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Никель, Ni | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32706 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.3493 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штурма моя составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».