| Картофель отварной по 1-206 (Припускание) | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 270 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Отходы рыбные пищевые (Жарка) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5781 мг | 20 мг | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.77 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Натрий, Na | 280.11 мг | 1300 мг | 21.5% | 16.1% | 464 г |
| Сера, S | 98.21 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Хлор, Cl | 341.98 мг | 2300 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 14.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1713 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21401 г |
| Фтор, F | 170.49 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2346 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 33.3% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молоки запечёные с помидорами и сыром составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».