| Огурец парниковый | 193 г |
| Сметана 15% жирности | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 6.1% | 4945 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 4.8% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 16.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.876 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 20.3% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 3962 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 35.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3438 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 5817 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.32 мг | 2500 мг | 7.4% | 22.4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 45.261 мг | 30 мг | 150.9% | 457.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 10% | 3014 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10998 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10695 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 13% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 32.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 7.6% | 3947 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 27.3% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 10.3% | 2946 г |
| Медь, Cu | 38.23 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.5% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7% | 4419 г |
| Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 111421 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Все овощи составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».