| Лосось атлантический (семга) | 130 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Салмон соус Welsy | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 11.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 14.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.118 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.294 мкг | 3 мкг | 76.5% | 35.9% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.078 мкг | 10 мкг | 50.8% | 23.8% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1882 мг | 20 мг | 35.9% | 16.8% | 278 г |
| Ниацин | 4.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.24 мг | 2500 мг | 12.8% | 6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3725 г |
| Сера, S | 151.72 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Йод, I | 38.24 мкг | 150 мкг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Кобальт, Co | 15.294 мкг | 10 мкг | 152.9% | 71.7% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Медь, Cu | 191.18 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9% | 523 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2288 г |
| Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.912 мкг | 55 мкг | 50.7% | 23.8% | 197 г |
| Фтор, F | 328.82 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Хром, Cr | 42.06 мкг | 50 мкг | 84.1% | 39.4% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.992 г | min 16.8 г | 35.7% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось Welsy составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».