| Морская капуста | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 16.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 3.3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.4894 мг | 20 мг | 7.4% | 17.6% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.4 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.7% | 928 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4771 г |
| Магний, Mg | 46.28 мг | 400 мг | 11.6% | 27.6% | 864 г |
| Натрий, Na | 366.37 мг | 1300 мг | 28.2% | 67.1% | 355 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 3034 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 14% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.875 мг | 18 мг | 21.5% | 51.2% | 465 г |
| Йод, I | 66.37 мкг | 150 мкг | 44.2% | 105.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5479 г |
| Медь, Cu | 99.82 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.8% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 2.4% | 9887 г |
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.6% | 3157 г |
| Фтор, F | 76.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5256 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 46.4% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 8.6% | 2793 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с грибами составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».