| Грейпфрут | 72 г |
| Апельсин | 41 г |
| Банан | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 7.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 15.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.687 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.36 мг | 90 мг | 34.8% | 53.3% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.416 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5832 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5546 г |
| Кремний, Si | 50.949 мг | 30 мг | 169.8% | 260% | 59 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 6047 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11123 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 4.6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 278.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3536 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 9.2% | 1656 г |
| Литий, Li | 6.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 10.6% | 1458 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.5% | 2022 г |
| Никель, Ni | 3.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8221 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1327 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9043 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовая тарелка составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».