| Сом припущенный, по 1-346 | 500 г |
| Индейка 2 кат. | 500 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Органические 4-Х Зерновые Хлопья с Овсяными Отрубями [4Life] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.2% | 404 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 71.6 мг | 500 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.414 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5052 мг | 20 мг | 42.5% | 24.4% | 235 г |
| Ниацин | 4.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
| Натрий, Na | 374.17 мг | 1300 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12% | 480 г |
| Хлор, Cl | 46.86 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 6.983 мкг | 10 мкг | 69.8% | 40.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.09 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2321 г |
| Молибден, Mo | 12.81 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
| Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.1134 мг | 12 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные нагетсы составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».