| Крупа овсяная плющеная | 148 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.7% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.46 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.5% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17825 г |
| Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 43956 г |
| Натрий, Na | 218.18 мг | 1300 мг | 16.8% | 23.4% | 596 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 336.44 мг | 2300 мг | 14.6% | 20.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 11.7% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 1.99 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50251 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3731 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 78.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Цинк, Zn | 0.8348 мг | 12 мг | 7% | 9.8% | 1437 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Утренняя каша овяная составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».