| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.8% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.424 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3652 мг | 20 мг | 21.8% | 31.5% | 458 г |
| Ниацин | 3.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6112 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 77.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2694 г |
| Натрий, Na | 343.64 мг | 1300 мг | 26.4% | 38.2% | 378 г |
| Сера, S | 103.18 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.9% | 969 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 15.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 423.64 мг | 2300 мг | 18.4% | 26.6% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 15.5% | 934 г |
| Кобальт, Co | 12.424 мкг | 10 мкг | 124.2% | 179.7% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.2% | 4620 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.152 мкг | 55 мкг | 11.2% | 16.2% | 894 г |
| Фтор, F | 308.18 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 11.1% | 1298 г |
| Хром, Cr | 29.09 мкг | 50 мкг | 58.2% | 84.2% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат белковый с тунцом составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».