| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 25.6% | 349 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 78.57 мг | 500 мг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 24.5% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 31.3% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.395 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.195 мг | 20 мг | 36% | 32.1% | 278 г |
| Ниацин | 10.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.52 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.7% | 703 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8532 г |
| Кремний, Si | 10.385 мг | 30 мг | 34.6% | 30.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 83.56 мг | 400 мг | 20.9% | 18.7% | 479 г |
| Натрий, Na | 53.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Сера, S | 206.08 мг | 1000 мг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 17.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 68.23 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 8.791 мкг | 10 мкг | 87.9% | 78.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3460 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 10.973 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14% | 638 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.002 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26% | 344 г |
| Фтор, F | 120.56 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Хром, Cr | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 41.4% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.3238 мг | 12 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.792 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачками составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».