Творог 5% [ВкусВилл] | 320 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 20 г |
Яйцо куриное | 30 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.5% | 434 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.1% | 644 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
Витамин Н, биотин | 1.731 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3086 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Кальций, Ca | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
Магний, Mg | 1.03 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 38835 г |
Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11314 г |
Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6627 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4848 г |
Хлор, Cl | 13.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17203 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
Медь, Cu | 7.11 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14065 г |
Молибден, Mo | 0.514 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
Селен, Se | 2.631 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84926 г | |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».