| Треска | 430 г |
| Мисо | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 21.3% | 315 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.097 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.301 мкг | 3 мкг | 76.7% | 51.5% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.758 мг | 15 мг | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 14.333 мкг | 50 мкг | 28.7% | 19.3% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4039 мг | 20 мг | 42% | 28.2% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.33 мг | 2500 мг | 20.3% | 13.6% | 492 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2408 г |
| Магний, Mg | 47.8 мг | 400 мг | 12% | 8.1% | 837 г |
| Натрий, Na | 451.63 мг | 1300 мг | 34.7% | 23.3% | 288 г |
| Сера, S | 298.36 мг | 1000 мг | 29.8% | 20% | 335 г |
| Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% | 26.6% | 252 г |
| Хлор, Cl | 236.5 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Йод, I | 193.5 мкг | 150 мкг | 129% | 86.7% | 78 г |
| Кобальт, Co | 43 мкг | 10 мкг | 430% | 289% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 997 г |
| Медь, Cu | 257 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7857 г |
| Хром, Cr | 78.83 мкг | 50 мкг | 157.7% | 106% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.718 мг | 12 мг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в мисо составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».