| Куриная грудка (филе) | 205 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 34 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 46 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.5% | 396 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 5.8% | 1255 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 91.29 мг | 500 мг | 18.3% | 13.4% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 17.3% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 19.6% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.261 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 3.623 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9861 мг | 20 мг | 29.9% | 21.9% | 334 г |
| Ниацин | 6.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 61.36 мг | 400 мг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Натрий, Na | 172.44 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.7% | 754 г |
| Сера, S | 192.32 мг | 1000 мг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 18.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 253.63 мг | 2300 мг | 11% | 8% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 52.2% | 140 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 73.14 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 8.614 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.174 мкг | 55 мкг | 36.7% | 26.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 24.3% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.5148 мг | 12 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.578 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.872 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежное куриное суфле составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».