| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 900 г |
| Фундук | 25 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 6.6% | 1937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 11.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 15% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 6.484 мкг | 50 мкг | 13% | 16.5% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3222 мг | 20 мг | 6.6% | 8.4% | 1513 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.4% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 121.03 мг | 1000 мг | 12.1% | 15.4% | 826 г |
| Кремний, Si | 1.529 мг | 30 мг | 5.1% | 6.5% | 1962 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Натрий, Na | 48.02 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2707 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2529 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 19.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 104.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.9% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3681 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.1% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 19% | 672 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5026 мг | 2 мг | 25.1% | 31.9% | 398 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.3% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.4% | 1349 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.208 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.8% | 1307 г |
| Стронций, Sr | 20.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15686 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.1% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.7013 мг | 12 мг | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность 211227 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ФУНДУКОМ 25 составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».