| Овсяные хлопья "геркулес" | 34 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 34 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 102.45 мг | 500 мг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.716 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 12.492 мкг | 50 мкг | 25% | 12.6% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.8 мкг | 120 мкг | 93.2% | 46.9% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4838 мг | 20 мг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.22 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 209.78 мг | 1000 мг | 21% | 10.6% | 477 г |
| Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Магний, Mg | 50.08 мг | 400 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Натрий, Na | 212.3 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Сера, S | 123.89 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 15.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 334.74 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 4.988 мкг | 10 мкг | 49.9% | 25.1% | 200 г |
| Литий, Li | 1.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.913 мг | 2 мг | 45.7% | 23% | 219 г |
| Медь, Cu | 156.41 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.8% | 639 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1970 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.436 мкг | 55 мкг | 35.3% | 17.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8155 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.927 мг | 12 мг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».