| Творог обезжиренный | 400 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Изюм | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 48 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.881 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.4% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0608 мг | 20 мг | 5.3% | 3.9% | 1885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.6% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5757 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6380 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3801 г |
| Сера, S | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 33.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 16.2% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 25.97 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3851 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2972 г |
| Селен, Se | 7.003 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».