| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 tbsp |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 26.4% | 326 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| альфа Каротин | 13.33 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| бета Криптоксантин | 138.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 447.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 81.17 мг | 500 мг | 16.2% | 13.9% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 26% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 36.1% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 6.9% | 1249 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7193 мг | 20 мг | 38.6% | 33.1% | 259 г |
| Ниацин | 10.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7331 г |
| Магний, Mg | 88.01 мг | 400 мг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Натрий, Na | 59.98 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2167 г |
| Сера, S | 222.45 мг | 1000 мг | 22.2% | 19.1% | 450 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 18.6% | 460 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 8.766 мкг | 10 мкг | 87.7% | 75.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3344 г |
| Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 13.1% | 653 г |
| Селен, Se | 22.35 мкг | 55 мкг | 40.6% | 34.8% | 246 г |
| Фтор, F | 126.62 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3159 г |
| Хром, Cr | 24.35 мкг | 50 мкг | 48.7% | 41.8% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.3665 мг | 12 мг | 11.4% | 9.8% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.793 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в рукаве составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».